Каталог "EAFE"

С бессонницей, наверное, каждый человек сталкивался хотя бы раз в своей жизни. По статистике, как правило, чаще женщины имеют проблемы со сном, нежели мужчины. Менопауза, стресс, гормональная перестройка в период беременности – все это провоцирует появление бессонницы у представительниц женского пола.

Шумные города, постоянно растущие быстровозводимые здания, нахождение дома в оживленном месте города также могут привести к отсутствию сна. Одни способны выйти из этого состояния довольно быстро и без проблем, а другие мучаются от бессонницы долгое время. В результате этого появляется раздражительность, перепад настроения, апатия, которые могут привести в результате к тяжелой депрессии.

Для того, чтобы избежать неприятных последствий бессонницы, необходимо еще в первые дни проблем со сном принять меры. Стоит взять на вооружение несколько полезных рекомендаций, для того чтобы помощь своему организму побороть бессонницу, при выполнении которых через неделю вы гарантировано будете видеть сладкие и спокойные сны.

Во-первых, старайтесь постоянно ложиться спать в одно и то же время.

Во-вторых, придумайте для себя своеобразный ежедневный ритуал, который вы будете исправно выполнять перед сном. Это может быть все, что вашей душе угодно – чтение книги, просмотр определенной телепередачи или выпитая перед сном чашка молока. Если вы выберете в качестве ритуала выпивать чашку чая, то обратите свое внимание на различные виды фиточаев, способствующих расслаблению организма, что настраивает на нормальный сон. Трава душицы обыкновенной, лист малины обыкновенной, соцветия ромашки аптечной, трава пустырника пятилопастного, лист мяты перечной, листья мелиссы лекарственной, плоды боярышника кроваво-красного, плоды фенхеля обыкновенного, корень валерианы лекарственной, соплодия хмеля обыкновенного – все эти травы могут включаться в состав расслабляющих фиточаев.

Одним из прекрасных средств для засыпания является ароматерапия. Добавьте пару капель эфирного масла в крем для рук или нанесите масло непосредственно на салфетку и положите ее рядом с вашей кроватью. Ромашка, шалфей мускатный, мелисса, сандал, бергамот, тимьян, майоран и лаванда – все эти масла могут использовать в борьбе с отсутствием сна.

Метидация  также помогает расслабиться после напряженного дня. Сейчас практически в любом музыкальном магазине можно приобрести диск с музыкой для занятий медитацией, а если этот магазин еще подумал заранее о таком факторе, как создание сайта для реализации своих товаров, то купить вы диск сможете, даже не выходя из дома.

Запомните, если вам уже подобные рекомендации не помогают справиться с бессоннице, то только хороший врач в состоянии правильно подобрать вам препарат, соответствующий вашему недугу.